続ける秘訣１
- 2020.01.04
- blog
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こんにちは。
鈴木一生です。
元旦に決意を新たに
2020年の目標を決めたり、
日々のルーティンで続けることを
設定する人も多いと思います。
ただ、
1ヶ月もするとその多くが
続かなくなります。
「決めたのに、続かない・・・」
その解消法として、
今日と明日の2回に分けて、
【続ける秘訣１・２】
をお伝えします。
まず今日は、
続ける秘訣１について。
それは、
2019年にやっていたことや
これまで続けてきたことを
【減らすこと】
です。
多くの人は、
新年に新たなルーティンや
習慣を決める際に、
今までのルーティンや習慣に
「付け加える」
形で設定します。
つまり、
これまで100だったタスク量に、
20のルーティンを加えて、
合計が120になるイメージです。
もともとそれなりに
忙しかった人が、
決意だけ新たにすると、
このパターンに陥ります。
すでに100で回っているリズムに、
新たなものを入れようとしても、
入りません。
無理矢理入れても、
続くのはお正月休み中か、
せいぜい1月7日くらい
まででしょう笑
ノートに書き出すとか、
iPhoneのメモに書いて、
「よし！」
ってテンション上がっても、
全然「よし！」じゃないのです笑
ただの意欲先行で
現実的にそのキャパが
ないわけです。
ただでさえ新しいことを
始めるわけですから、
100ある今のキャパ
いっぱいの状態から、
80〜60くらいまで
一気に減らすくらいのイメージ
でいいと思います。
仮に10のルーティンを
追加しようとして
100から90まで
減らしたとしても、
実際には、
90では足りません。
なぜなら、
新しいことを始めるには
それだけの精神的な余裕や、
慣れるまでの時間的な余裕が
必要になるからです。
だから、
80〜60くらいまで
一気に減らしてしまわないと、
新しい何かはなかなか
入らないし、
一時的に入ったとしても、
続けられる余力が残らないのです。
大事な何かを新たに
始めるのであれば、
これまでの大事な何かを
減らしましょう。
しかも、
ちょっと減らすとか
中途半端にではなく、
一気に、思いっきり
減らす。
【減らすこと】
これが決めたことを
続けるうえでの
1つ目のポイントです。
あなたは何を新たに加えて、
何を減らしますか？
鈴木一生
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